グルコサミンサプリメントの飲み方

グルコサミンサプリメントの飲み方について

サプリメントに記載されている目安の量を摂取することが大切です

 グルコサミンを摂取しようと思っているのであれば、まずこまめに摂取することを意識しましょう。サプリの説明書を見ると飲み方 が書かれていると思います。メーカーによっておすすめの飲み方が若干異なるので、そのやり方を参考にしてみるといいでしょう。

 但し基本的には、食後にサプリメントを摂取した方がいいといわれています。食事をした後というタイミングが決まると飲み忘れがなく、サプリメントを飲む習慣が付きやすくなります。食事→サプリという順番が固定化するからです。また食後にサプリを摂取することで、胃液がたくさん出たところにサプリメントを胃の中に入れられます。その結果、胃腸にあまり負担をかけることなく効率よく吸収できます。また、できることなら1日3食のたび食後に摂取するのが理想的です。こまめにサプリ メント摂取をすることで、分け目なく定期的にグルコサミンを体内に取り込むことができます。つまり体内でグルコサミンが不足する事態を極力回避できるのです。

 摂取量としては、1日1000~1500㎎程度が良いとされています。体重によって摂取量に違いがあって、体重が54㎏未満の人は1日1000 ㎎摂取することです。それ以上体重のある人は、1日1500㎎を目標摂取量にしてみましょう。また摂取するときには、水もしくはぬるま湯と一緒に飲むようにしてください。コーヒーやお茶の場合、カフェインが含まれています。このカフェインがサプリの吸収を邪 魔することがあるので、あまりお勧めできません。